Preguntas y respuestas

Si tienes el pack Helix full Moon o Helix Moon puedes recuperarla durante el mes en curso cuando te venga mejor.

Sí. La cámara es opcional. Aunque activarla permite correcciones personalizadas en tiempo real, como si estuvieras en un estudio físico — especialmente útil en grupos reducidos de máximo 6 personas.

Una esterilla, ropa cómoda, conexión a internet y ganas. Para algunos ejercicios (The Evolution Method y Evolution Women) una mancuerna ligera de 1-2kg y una banda o cinturón— pero no son imprescindibles.

Sí. Además de mi método ofrezco clases exclusivas de Yoga basadas en Ashtanga, Yoga dinámico y Yin yoga. Practico Yoga desde 2017, he hecho diferentes formaciones, retiros y cuento con la acreditación oficial de Instrucción en Yoga — AFDA0311, nivel 3

Sí, y en algunos aspectos mejor. Al practicar en tu espacio, sin desplazamientos y con tu propio ritmo, la concentración aumenta. Y hay algo más: terminas la clase ya en casa. Sin trayecto de vuelta, sin cambios de contexto. Cuando el cuerpo está en calma y la mente despejada, simplemente... sigues con tu día. Esa transición suave es parte de la experiencia.

Porque los diferentes patrones de movimiento, respiraciones… están respaldado por investigaciones reales. Dentro del apartado Natural Lab iré hablando de ellos.

Hay clases para todos los niveles. Cada ejercicio tiene variaciones más suaves y más intensas — cada persona trabaja desde donde está. No hace falta experiencia previa.

Todo lo contrario. La clase evoluciona desde lo más primario y explosivo hasta lo más fluido y refinado — esa progresión es la esencia del método. Empiezas activando el cuerpo con movimiento ancestral y terminas en posturas de yoga con apertura, gracia y control. La fuerza y la elegancia no se contradicen — se complementan.

El gym tradicional y The Evolution Method tienen objetivos distintos. El gym trabaja músculo a músculo. The Evolution Method trabaja el cuerpo como sistema completo — igual que lo hace la naturaleza. Cada sesión trabaja simultáneamente el sistema nervioso, la coordinación y el equilibrio mental. Sales más fuerte y con la cabeza más despejada.

The Evolution MethodTM es una metodología propia registrada que combina patrones de movimiento basados en primatología, neurociencia aplicada y yoga. No es yoga con otro nombre — es un sistema completo que trabaja fuerza, flexibilidad y mente a la vez. El yoga es una parte del método, no todo el método.

Sí, al igual que The Evolution Method. Empezamos con patrones de movimiento que activan el sistema nervioso simpático — explosividad, dopamina, energía. La fase final de cada sesión hace exactamente lo contrario — activa el parasimpático, el estado de calma real. Sales con el cuerpo trabajado, el sistema nervioso regulado y la mente en calma.

Sí. El método trabaja fuerza, tono muscular y movilidad de forma simultánea — no de forma aislada. Activamos la circulación y trabajamos la musculatura profunda que el ejercicio convencional no llega. Con práctica constante el cuerpo responde — más tono, más agilidad, más energía.

No. Es también para la mujer que quiere estarlo. Las sesiones tienen variaciones para cada nivel — trabajas desde donde estás, sin comparaciones y sin presión. El grupo reducido de máximo 6 mujeres garantiza que la atención sea real y personalizada.

Evolution Women aplica The Evolution Method específicamente a la fisiología femenina. Incluye más trabajo de movilidad de cadera, equilibrio hormonal y patrones adaptados al cuerpo de la mujer. Es más específico.

Escríbeme ahola@helixbysusana.com con tus horarios disponibles. Si hay suficiente interés en una franja nueva, abro grupo.

Las clases grupales pueden reservarse hasta 48 horas antes. Las sesiones privadas requieren un mínimo de 5 días de antelación — el tiempo necesario para preparar tu sesión de forma personalizada y adaptada a ti.

Actualmente como oferta de lanzamiento, acceso a todas las clases grupales que hayas contratado durante el mes (Helix Moon 4 clases y Helix full Moon 8). Puedes repartirlas durante el mes como quieras, así si un mes vas a estar fuera por ejemplo la última semana, puedes reservar tus clases las tres primeras semanas o las dos. Sin compromiso de permanencia cuando termine,

Puedes reservar una clase y si después de tu primera sesión no sientes que es para tí, te devuelvo el importe en 24 horas. Sin preguntas. Es nuestra First Class Guarantee.